אימון חנוכה – פירמידה יורדת

בואו נדבר רגע על סופגניות. מצד אחד יש בהן המון שמן, סוכר, ומילויים שונים וחדשניים, שלא ממש מטיבים עם הבריאות שלנו, ומצד שני, הן חלק מהמסורת שלנו כבר זמן רב. ועכשיו בואו נודה באמת, קרוב לוודאי שנאכל סופגנייה אחת לפחות במשך 8 ימי החנוכה ואולי גם יותר, כי הסופגניות לרוב נשארות איתנו הרבה יותר מהחג עצמו.

חשוב להבין שסופגניות אינן בריאות לגוף שלנו, הן עשירות בשומני טראנס שתורמים לחסימת עורקים, הן מסכנות אותנו בהשמנה, בסוכרת, ובשאר תחלואות. אם אנחנו מסגלים לעצמינו אורח חיים בריא שכולל פעילות גופנית, אכילה נכונה והכנסה של כמות גבוהה של ויטמינים ומינרלים מהמזון, לא יקרה לנו שום דבר רע אם נאכל סופגניה אחת בחג או אפילו מעט יותר, אבל חשוב שנדע לאזן ולהתאמן.

היום הכנתי לכם אימון מיוחד לחג החנוכה – אימון הפירמידה, שניתן לעשות בכל מקום, הוא מתחיל מ-100 חזרות ויורד ל-10 חזרות, ותזכרו אותו בכל פעם שתאכלו קצת יותר מדי ותרצו לעודד שריפת שומן. אבל לפני, כמה טיפים לעונת הסופגניות:

תמיד תזכרו – אנחנו לא חייבים לסיים את כל הסופגנייה! ניתן לאכול גם ביס או שניים, לשאר יש בדיוק את אותו הטעם.
העשירו את עצמכם בסלטים ירוקים לכל תקופת הדלקת הנרות. הירקות העליים הירוקים עוזרים לסלק פסולת מהגוף ויעילים במיוחד לזרימת הדם.
התאמנו מדי יום ואם אפשר גם פעמיים ביום. נניח בבוקר אימון כוח או פילאטיס ובערב אירובי כמו הליכה או ריצה של מינימום חצי שעה. דאגו להזיז את הגוף יותר.
היו עסוקים. כשאנחנו משועממים אז תמיד אוכלים יותר. אם אתם נמצאים בארוחת חג, דברו עם המשפחה, התעניינו, עשו דברים, עזרו, רק אל תתיישבו ליד הסופגניות והלביבות בשיעמום כי זה לא יסתיים טוב.
הביאו אתכם מאכל בריא שתוכלו לאכול ממנו בארוחת חג שאינה אצלכם, כדי שלא תהיו רעבים ותתפתו לאכול סופגניות. למשל: הכינו לביבות אפויות מקישואים, סלט עשיר בריא או חטיף חלבון הרבלייף.