לאהוב את האני החדש שלכם

החלטות לשנה החדשה. אנחנו מקבלים אותן. ואז נשברים. הטריק שיעזור לכם לשמור על ה"אני חדש" שלכם כל השנה הוא לזכור את הארנב ואת הצב … ומי ניצח במרוץ.

אם תכננתם להיכנס לכושר ואיבדתם את המיקוד, אל תדאגו. זה קורה לכולנו. פברואר הוא הזמן המושלם למיקוד מחודש בהחלטות הבריאות שלכם. רוב החורף נמצא כבר מאחורינו, הימים מתבהרים (מעט), והגיע הזמן להתמקד מחדש.

אין תשובה אחת שתסייע לכם להתמקד מחדש. הדבר החשוב הוא לא לייסר את עצמכם אם מעדתם. חיים בריאים הם משימה לכל החיים. עשו זאת לאט וביציבות – בדיוק כמו הצב במשל. כך תזכו במרוץ.



הנה תשעת הטיפים שלנו ל-2019 שיסייעו לכם להתחייב מחדש להחלטות שלכם:

  • היו מציאותיים
    שינויים משמעותיים באורח החיים הם קשים לביצוע. בחנו שוב את ההחלטות שלכם. ערכו התאמות במידת הצורך; התאמות מזעריות יכולות ליצור השפעה גדולה.
  • היצמדו לתוכנית
    החלטות הן מצוינות, אך תזדקקו לתוכנית כדי לשמור על המיקוד במטרות בחיי היום-יום העמוסים שלכם.
  • שמרו תיעוד
    עקבו אחר ההתקדמות שלכם, נהלו יומן אכילה או יומן כושר, או פשוט סמנו בלוח השנה כאשר אתם מתאמנים. כך תוכלו לקבל זריקת עידוד בכך שתראו מה השגתם.
  • מצאו שותף לדרך
    צרפו אליכם חבר או בן משפחה עם מטרות דומות. אין כמו מעט תמיכה מורלית, ואפילו מעט תחרות בריאה כדי לשמור עליכם במסלול.


  • חגגו את ההצלחה
    הכירו בכל ההישגים שלכם – קטנים ככל שיהיו. בין אם זה שבוע ללא סוכר, ירידה קטנה במשקל או אימון נפלא.
  • אכלו ארוחת בוקר
    כן, זו עדיין הארוחה החשובה ביותר ביום. ארוחת בוקר מזינה שומרת על תחושת השובע. אם אתם רעבים, בחרו בחטיפים בריאים או שייק מזין וטעים.


  • הקפידו על שתייה מספקת
    בין אם אתם בדיאטה או עוסקים בפעילות גופנית, זה תמיד חשוב להקפיד על שתייה מספקת של נוזלים. הקפידו לא לבלבל בין תחושת צמא לבין רעב.
  • למדו גם מכישלונות 
    אם מעדתם, נסו להבין מדוע זה קרה וחשבו כיצד אתם יכולים למנוע זאת מלקרות שוב.
  • זכרו את המטרות שלכם
    כאשר אתם מרגישים חלשים, זכרו למה התחלתם. כתבו את ההחלטות שלכם, וחזרו אליהן אם אתם מרגישים שהמוטיבציה שלכם מתערערת.



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
תזונה
19-05-2019
קבלו את כל הסיבות שיגרמו לכם לרצות להתחיל לאכול תרד על בסיס קבוע
תזונה
16-05-2019
עם קצת תשומת לב למה שאתם אוכלים ולדרך בה אתם אוכלים, תוכלו לפתור את רוב הבעיות הנפוצות במערכת העיכול
ספורט
12-05-2019
כאשר אתם מתכוננים לקיץ בריא וחטוב, אל תחמיצו את סגנונות האימון ותוכניות האימון הלוהטים ביותר
ספורט
09-05-2019
אם אתם מתכוננים למרתון הבא שלכם, קבלו טיפים שיעזרו לכם להימנע מפציעות
מתכונים
07-05-2019
מתכון להכנת שייק פיטאיה
טיפוח
05-05-2019
נוגדי החימצון חיוניים למראה העור שלנו, התפקוד שלו וגם ההזדקנות שלו
מתכונים
30-04-2019
מתכון להכנת כדורי שוקולד עשירים בחלבון