לאהוב את האני החדש שלכם

החלטות לשנה החדשה. אנחנו מקבלים אותן. ואז נשברים. הטריק שיעזור לכם לשמור על ה"אני חדש" שלכם כל השנה הוא לזכור את הארנב ואת הצב … ומי ניצח במרוץ.

אם תכננתם להיכנס לכושר ואיבדתם את המיקוד, אל תדאגו. זה קורה לכולנו. פברואר הוא הזמן המושלם למיקוד מחודש בהחלטות הבריאות שלכם. רוב החורף נמצא כבר מאחורינו, הימים מתבהרים (מעט), והגיע הזמן להתמקד מחדש.

אין תשובה אחת שתסייע לכם להתמקד מחדש. הדבר החשוב הוא לא לייסר את עצמכם אם מעדתם. חיים בריאים הם משימה לכל החיים. עשו זאת לאט וביציבות – בדיוק כמו הצב במשל. כך תזכו במרוץ.



הנה תשעת הטיפים שלנו ל-2019 שיסייעו לכם להתחייב מחדש להחלטות שלכם:

  • היו מציאותיים
    שינויים משמעותיים באורח החיים הם קשים לביצוע. בחנו שוב את ההחלטות שלכם. ערכו התאמות במידת הצורך; התאמות מזעריות יכולות ליצור השפעה גדולה.
  • היצמדו לתוכנית
    החלטות הן מצוינות, אך תזדקקו לתוכנית כדי לשמור על המיקוד במטרות בחיי היום-יום העמוסים שלכם.
  • שמרו תיעוד
    עקבו אחר ההתקדמות שלכם, נהלו יומן אכילה או יומן כושר, או פשוט סמנו בלוח השנה כאשר אתם מתאמנים. כך תוכלו לקבל זריקת עידוד בכך שתראו מה השגתם.
  • מצאו שותף לדרך
    צרפו אליכם חבר או בן משפחה עם מטרות דומות. אין כמו מעט תמיכה מורלית, ואפילו מעט תחרות בריאה כדי לשמור עליכם במסלול.


  • חגגו את ההצלחה
    הכירו בכל ההישגים שלכם – קטנים ככל שיהיו. בין אם זה שבוע ללא סוכר, ירידה קטנה במשקל או אימון נפלא.
  • אכלו ארוחת בוקר
    כן, זו עדיין הארוחה החשובה ביותר ביום. ארוחת בוקר מזינה שומרת על תחושת השובע. אם אתם רעבים, בחרו בחטיפים בריאים או שייק מזין וטעים.


  • הקפידו על שתייה מספקת
    בין אם אתם בדיאטה או עוסקים בפעילות גופנית, זה תמיד חשוב להקפיד על שתייה מספקת של נוזלים. הקפידו לא לבלבל בין תחושת צמא לבין רעב.
  • למדו גם מכישלונות 
    אם מעדתם, נסו להבין מדוע זה קרה וחשבו כיצד אתם יכולים למנוע זאת מלקרות שוב.
  • זכרו את המטרות שלכם
    כאשר אתם מרגישים חלשים, זכרו למה התחלתם. כתבו את ההחלטות שלכם, וחזרו אליהן אם אתם מרגישים שהמוטיבציה שלכם מתערערת.



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
19-01-2020
כמה צריך ללכת כדי לרזות, מה עדיף - הליכה או ריצה וכמה קלוריות שורפים בהליכה? הנה השאלות הנפוצות ביותר וגם טיפים למתחילים.
טיפוח
16-01-2020
כיצד נוכל לשמור על העור שלנו צעיר, בריא וזוהר גם בקור העז? כל הטיפים לשמירה על הטיפוח בעונת החורף.
תזונה
12-01-2020
רבים מאיתנו רוצים לשנות כמה מההרגלים הרעים שלנו. קבלו מספר טיפים לשיפור הרגלי האכילה.
ספורט
09-01-2020
לכבוד השנה האזרחית החדשה, קבלו את השאלות הנפוצות ביותר ואת עזרת המומחים שלנו בדרך להשגת יעדי הכושר שלכם לשנת 2020
מתכונים
07-01-2020
מתכון להכנת שייק קפוצ'ינו ופירות יער
ספורט
05-01-2020
עם פעילויות רבות כל כך שניתן לבחור ביניהן, גם ילדים ומבוגרים יכולים לשמור על אורח חיים פעיל. קבלו את 5 דרכים להיכנס לכושר בשנה האזרחית החדשה
תזונה
02-01-2020
הנה ההחלטות המובילות שיעזרו לכם להתחיל שנה אזרחית חדשה טובה ובריאה יותר.
מתכונים
31-12-2019
מתכון לטראפלס שוקולד בוטנים