ארבע סיבות מהנות להתחיל לגלוש על סאפ

מזג אוויר לוהט וחופשת הקיץ כבר החלה. אל תוותרו על אימוני הכושר שלכם! נסו גלישת סאפ בקיץ הקרוב.

ענף הספורט של גלישת סאפ קיים כבר שנים. לאחרונה, הגולש המפורסם ליירד המילטון תרם להגברת המודעות לפעילות מים מהנה זו. הגלישה על המים תורמת להפעילת שרירי הליבה שלכם ולשמירה על יציבה נכונה ואף להרגעת הנפש, מה שהופך את גלישת הסאפ לאימון משולב לגוף ולנפש.


סמנתה קלייטון

 

מאת: סמנתה קלייטון, AFAA, ISSA –  מנהלת בכירה, ראש מחלקת חינוך גופני בהרבלייף העולמית

 


 

  • שיפור היציבה ושיווי המשקל

לא תהיה לכם ברירה אלא להפעיל את שרירי הליבה שלכם ולשמור על יציבה נכונה כאשר תנסו לגלוש בסאפ. בעיקרון, עליכם לשמור על יציבה נכונה לאורך כל האימון – או שתפלו. האיום של נפילה למים קרים והמאבק לחזור לגלשן לאחר כל מעידה יגרמו לכם להיות מודעים במיוחד ליציבה שלכם בפרק זמן קצר.

  • עבודת שרירי בטן וכתפיים

שרירי הליבה שלכם יעבדו שעות נוספות כדי לעזור לייצב את הגוף. ואז אתם מוסיפים את תנועת החתירה, שמספקת עבודת כתפיים מושלמת ועבודה על שרירים אלכסוניים. בנוסף, התנגדות המים תעזור לכם לעבוד על כוח.

  • מצב רוח משופר

בכל פעם שאתם נופלים למים, אני בטוחה שתצחקו כמו ילדים. וכשתתחילו לתפוס את העיקרון של שימוש בסאפ, תהיו גאים בעצמכם. השליטה בפעילות מהנה אך מאתגרת זו תחזק את הביטחון העצמי שלכם.

  • האימון הטוב ביותר כאשר אתם נמצאים בחופשה

הייתה לי הזכות לבלות זמן עם ליירד, ואני מעריצה את התשוקה שלו לספורט. הוא באמת רוצה שאנשים יהיו פעילים עם האימון המדהים הזה לגוף ולנפש.

הבן שלי גילה את הסאפ בחופשה האחרונה שלנו. הבת שלי רצתה גם לגלוש, אבל היא הצטיינה גם במנוחה! זהו בעצם השילוב המושלם בחופשה – יש זמן להירגע ויש גם זמן לשמור על כושר. אני מקווה שתנסו גלישת סאפ ותתמכרו אליה כמוני בחופשה הבאה שלכם. אנו מבטיחה שיהיה לכם כיף, ותוכלו לאתגר את עצמכם באימון שמשלב כוח ושריפת שומן.
ובכל פעילות שתבחרו בחופשה הבאה שלכם, שמרו על עצמכם ותיהנו.




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
טיפוח
16-01-2020
כיצד נוכל לשמור על העור שלנו צעיר, בריא וזוהר גם בקור העז? כל הטיפים לשמירה על הטיפוח בעונת החורף.
תזונה
12-01-2020
רבים מאיתנו רוצים לשנות כמה מההרגלים הרעים שלנו. קבלו מספר טיפים לשיפור הרגלי האכילה.
ספורט
09-01-2020
לכבוד השנה האזרחית החדשה, קבלו את השאלות הנפוצות ביותר ואת עזרת המומחים שלנו בדרך להשגת יעדי הכושר שלכם לשנת 2020
מתכונים
07-01-2020
מתכון להכנת שייק קפוצ'ינו ופירות יער
ספורט
05-01-2020
עם פעילויות רבות כל כך שניתן לבחור ביניהן, גם ילדים ומבוגרים יכולים לשמור על אורח חיים פעיל. קבלו את 5 דרכים להיכנס לכושר בשנה האזרחית החדשה
תזונה
02-01-2020
הנה ההחלטות המובילות שיעזרו לכם להתחיל שנה אזרחית חדשה טובה ובריאה יותר.
מתכונים
31-12-2019
מתכון לטראפלס שוקולד בוטנים
ספורט
29-12-2019
חיטוב הגוף, הכנה לקראת תחרות חשובה או שיפור סיבולת לב ריאה? בחרו את האימון המתאים לכם והגדירו מטרה ויעדים ברורים בהתאם.