ארבע סיבות מהנות להתחיל לגלוש על סאפ

מזג אוויר לוהט וחופשת הקיץ כבר החלה. אל תוותרו על אימוני הכושר שלכם! נסו גלישת סאפ בקיץ הקרוב.

ענף הספורט של גלישת סאפ קיים כבר שנים. לאחרונה, הגולש המפורסם ליירד המילטון תרם להגברת המודעות לפעילות מים מהנה זו. הגלישה על המים תורמת להפעילת שרירי הליבה שלכם ולשמירה על יציבה נכונה ואף להרגעת הנפש, מה שהופך את גלישת הסאפ לאימון משולב לגוף ולנפש.


סמנתה קלייטון

 

מאת: סמנתה קלייטון, AFAA, ISSA –  מנהלת בכירה, ראש מחלקת חינוך גופני בהרבלייף העולמית

 


 

  • שיפור היציבה ושיווי המשקל

לא תהיה לכם ברירה אלא להפעיל את שרירי הליבה שלכם ולשמור על יציבה נכונה כאשר תנסו לגלוש בסאפ. בעיקרון, עליכם לשמור על יציבה נכונה לאורך כל האימון – או שתפלו. האיום של נפילה למים קרים והמאבק לחזור לגלשן לאחר כל מעידה יגרמו לכם להיות מודעים במיוחד ליציבה שלכם בפרק זמן קצר.

  • עבודת שרירי בטן וכתפיים

שרירי הליבה שלכם יעבדו שעות נוספות כדי לעזור לייצב את הגוף. ואז אתם מוסיפים את תנועת החתירה, שמספקת עבודת כתפיים מושלמת ועבודה על שרירים אלכסוניים. בנוסף, התנגדות המים תעזור לכם לעבוד על כוח.

  • מצב רוח משופר

בכל פעם שאתם נופלים למים, אני בטוחה שתצחקו כמו ילדים. וכשתתחילו לתפוס את העיקרון של שימוש בסאפ, תהיו גאים בעצמכם. השליטה בפעילות מהנה אך מאתגרת זו תחזק את הביטחון העצמי שלכם.

  • האימון הטוב ביותר כאשר אתם נמצאים בחופשה

הייתה לי הזכות לבלות זמן עם ליירד, ואני מעריצה את התשוקה שלו לספורט. הוא באמת רוצה שאנשים יהיו פעילים עם האימון המדהים הזה לגוף ולנפש.

הבן שלי גילה את הסאפ בחופשה האחרונה שלנו. הבת שלי רצתה גם לגלוש, אבל היא הצטיינה גם במנוחה! זהו בעצם השילוב המושלם בחופשה – יש זמן להירגע ויש גם זמן לשמור על כושר. אני מקווה שתנסו גלישת סאפ ותתמכרו אליה כמוני בחופשה הבאה שלכם. אנו מבטיחה שיהיה לכם כיף, ותוכלו לאתגר את עצמכם באימון שמשלב כוח ושריפת שומן.
ובכל פעילות שתבחרו בחופשה הבאה שלכם, שמרו על עצמכם ותיהנו.




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
05-04-2020
מי שיהיה פעיל במהלך החג והחופשה, יקטין את הסיכון להשמנה וישפר את הבריאות שלו. קבלו את הטריקים החשובים.
ספורט
02-04-2020
במיוחד בתקופה מאתגרת כמו זו , מאמר זה יעזור לכם בהשגת יעדי הכושר ובשיפור הזוגיות שלכם - בו זמנית!
מתכונים
31-03-2020
מתכון להכנת מרק כרובית בניחוח כורכום
ספורט
29-03-2020
גם מהבית ניתן להגיע לתוצאות מרשימות בתרגילי משקל הגוף. הנה כמה טיפים שיוכלו לעזור לכם להגיע לחיזוק, חיטוב ושיפור היציבה.
ספורט
26-03-2020
אספנו 10 דרכים ועצות לשמירה על הבריאות הגופנית והנפשית שלנו.
ספורט
22-03-2020
לאימון הבר יתרונות רבים שהופכים אותו לאימון מבוקש בשנים האחרונות בארץ ובעולם. הנה כמה מהיתרונות הבולטים שלו.
ספורט
19-03-2020
אם תשאלו את המנטורים והקואוצ'רים המצליחים בעולם אם הם תמיד היו מאושרים, הם יגידו לכם שלא. אז מהם סודות האושר לפי האנשים המצליחים?
מתכונים
17-03-2020
מתכון להכנת שייק שוקולד עוגיות ואגוזי לוז