להתאמן על הבוקר: 5 סיבות שיגרמו לכם לכוון את השעון

לאימון בוקר יש יתרונות רבים, ואם עד עכשיו לא מצאתם את הסיבה שתגרום לכם לכוון את השעון מוקדם יותר, קבלו 5 סיבות שבטוח יצליחו במשימה.

יש היגיון גדול באימון על הבוקר. אחרי מנוחת הלילה, הגוף יעיל יותר ומסוגל להגיע לתוצאות טובות יותר, אבל שרון ליפשיץ כבר אמרה את זה לפנינו ולא נותר לנו אלא להסכים – קשה לקום בבוקר. כדי שתוכלו לקחת החלטה לכוון את השעון לשעה מוקדמת יותר, רק כדי להתאמן, חשוב שתבינו את היתרונות הרבים שמספק אימון בוקר מוצלח. אם עד עכשיו התלבטתם, אנחנו מבטיחים שהכתבה הבאה תקל עליכם את החיים –

  • 5 סיבות שיגרמו לכם לכוון את השעון מוקדם יותר ולצאת לאימון בוקר.


  1. התמקדות
    אימון בוקר יעזור לכם לשחרר את המחשבה על הצורך באימון בהמשך היום ויאפשר לכם להתמקד בדברים החשובים שרציתם להשיג במהלך היום. אחרי אימון בוקר טוב תרגישו שלווים, רגועים וממוקדים, כך שתוכלו לתכנן את היום כמו שצריך ולוודא ששום דבר חשוב לא נשכח בדרך. נסו להקדיש חלק מזמן האימון למחשבות לגבי המשך היום, כדי להרוויח כמה שיותר מזמן האימון.
  2. שימו את האימון בראש סדר העדיפויות
    לכולנו יש כוונות טובות, אבל פעמים רבות אנחנו מתכננים להתאמן ביום מסוים, רק כדי למצוא את עצמנו בסוף היום עייפים אחרי פעילויות רבות אחרות שמילאו לנו את היום. אנחנו פשוט לא שמים את האימון בראש סדר העדיפויות שלנו לאותו יום. כמה פעמים כבר תכננתם להתאמן ביום מסוים, אבל בסופו של דבר עניין אחר (עייפות, רעב, עבודה או כל דבר אחר) השתלט על הזמן שלכם? אם תקומו מוקדם ותתאמנו בתחילת היום, תוכלו לנוח בסופו בלי רגשות אשם על עוד אימון שלא יצאתם אליו.
  3. מצב רוח טוב
    אין כמו אימון טוב כדי לשפר את מצב הרוח ולמלא את הגוף בהורמונים בריאים. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים בגוף, שמסייעים לתחושת הנאה ורגיעה. אם תתחילו את היום באימון, תוכלו ליהנות מתחושה חיובית ושמחה, שתשפיע גם בשארית היום על חייכם והחיים של אלה שסביבכם.
  4. הישגיות וביטחון עצמי
    הצלחה ותחושה של הישגיות תעזור לכם לבנות ביטחון, לא רק בספורט, אלא באופן כללי. שמרו על פעילות גופנית קבועה בשעות הבוקר ותוכלו להגיע להישג חשוב – לחיות חיים פעילים. ביטחון עצמי הוא תוצר לוואי נהדר של הצלחה ונחישות.
  5. חילוף חומרים
    אימון בשעות הבוקר יכול לעזור לכם לשרוף שומן מיותר במהלך היום. כשמתחילים את היום בפעילות גופנית, מגבירים את קצב חילוף החומרים ומכריחים את הגוף להשתמש באנרגיה כדי להתחדש במהלך היום. פעילות גופנית יכולה לשפר את קצב חילוף החומרים במנוחה, כך שהגוף שלכם יהפוך יעיל יותר בשריפת קלוריות. כמובן שמומלץ לאכול מעט לפני האימון ולא להתאמן על בטן ריקה.


עדיין לא השתכנעתם? לא נורא, אפילו פעילות גופנית מועטה טובה יותר מחוסר פעילות גופנית מוחלט. ובכל מקרה, כל שעה בה אתם מצליחים להתאמן היא טובה, כל עוד אתם מצליחים להישאר פעילים בכל יום. ישנן הרבה סיבות שיכולות לגרום לכם לכבות את השעון ולהמשיך לישון, אבל נסו לזכור את את הסיבות שיעזרו לכם לא לוותר לעצמכם ולהתעורר לאימון בוקר מוצלח.

נכתב על ידי סמנתה קלייטון, AFAA, ISSA, מנהלת ראשית לחינוך גופני בהרבלייף.


כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
26-01-2020
תזונה לספורטאים כיום היא מתקדמת יותר, ובנוסף למאכלים מומלצים, ספורטאים רבים צורכים גם תוספי תזונה לספורטאים. חשוב להבין כיצד תוספי התזונה האלה מסייעים לגוף ולמה בכלל יש חשיבות לצריכה של תוספי תזונה לספורטאים.
מתכונים
21-01-2020
מתכון להכנת חביתת חלבון ותרד
ספורט
19-01-2020
כמה צריך ללכת כדי לרזות, מה עדיף - הליכה או ריצה וכמה קלוריות שורפים בהליכה? הנה השאלות הנפוצות ביותר וגם טיפים למתחילים.
טיפוח
16-01-2020
כיצד נוכל לשמור על העור שלנו צעיר, בריא וזוהר גם בקור העז? כל הטיפים לשמירה על הטיפוח בעונת החורף.
תזונה
12-01-2020
רבים מאיתנו רוצים לשנות כמה מההרגלים הרעים שלנו. קבלו מספר טיפים לשיפור הרגלי האכילה.
ספורט
09-01-2020
לכבוד השנה האזרחית החדשה, קבלו את השאלות הנפוצות ביותר ואת עזרת המומחים שלנו בדרך להשגת יעדי הכושר שלכם לשנת 2020
מתכונים
07-01-2020
מתכון להכנת שייק קפוצ'ינו ופירות יער
ספורט
05-01-2020
עם פעילויות רבות כל כך שניתן לבחור ביניהן, גם ילדים ומבוגרים יכולים לשמור על אורח חיים פעיל. קבלו את 5 דרכים להיכנס לכושר בשנה האזרחית החדשה