מרק אפונה ומנטה מהיר הכנה

מרק אפונה ומנטה מהיר הכנה

מרכיבים (4 מנות):

  • 50 גרם בצל ירוק קצוץ
  • 300 גרם אפונה קפואה
  • 800 מ"ל ציר ירקות רותח
  • 1 כף עלי נענע קצוצים
  • ½ כף מדידה פורמולה 1 – אבקה להכנת משקה בטעם וניל (13 גרם)
  • 2 כפות אבקת חלבון (12 גרם)

הוראות הכנה:

  • מניחים את בצל והאפונה בבלנדר.
  • שופכים על הציר הרותח ומוסיפים פנימה את הנענע הקצוצה, פורמולה1, אבקת חלבון ומערבבים היטב עד לקבלת תערובת חלקה.
  • מתבלים לפי הטעם.
  • המרק המחמם את הלב ומרענן זה דל קלוריות, שומן וסוכר, כך שאפשר ליהנות ממנו בכל עת של היום.

ערכים תזונתיים:

אנרגיה (קלוריות)95
חלבון (ג)9
פחמימות (ג)13
שומן (ג)1

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
19-01-2020
כמה צריך ללכת כדי לרזות, מה עדיף - הליכה או ריצה וכמה קלוריות שורפים בהליכה? הנה השאלות הנפוצות ביותר וגם טיפים למתחילים.
טיפוח
16-01-2020
כיצד נוכל לשמור על העור שלנו צעיר, בריא וזוהר גם בקור העז? כל הטיפים לשמירה על הטיפוח בעונת החורף.
תזונה
12-01-2020
רבים מאיתנו רוצים לשנות כמה מההרגלים הרעים שלנו. קבלו מספר טיפים לשיפור הרגלי האכילה.
ספורט
09-01-2020
לכבוד השנה האזרחית החדשה, קבלו את השאלות הנפוצות ביותר ואת עזרת המומחים שלנו בדרך להשגת יעדי הכושר שלכם לשנת 2020
מתכונים
07-01-2020
מתכון להכנת שייק קפוצ'ינו ופירות יער
ספורט
05-01-2020
עם פעילויות רבות כל כך שניתן לבחור ביניהן, גם ילדים ומבוגרים יכולים לשמור על אורח חיים פעיל. קבלו את 5 דרכים להיכנס לכושר בשנה האזרחית החדשה
תזונה
02-01-2020
הנה ההחלטות המובילות שיעזרו לכם להתחיל שנה אזרחית חדשה טובה ובריאה יותר.
מתכונים
31-12-2019
מתכון לטראפלס שוקולד בוטנים