סגולות שמן הדגים: 6 דברים שלא ידעתם על שמן הפלא

שמן דגים מופק מתאי דגי מים קרים, והוא שימש בעבר ובמיוחד בשנות ה-90 למקור זמין לויטמינים ומינרלים כנוזל עם ניחוח עז, ויש שיגידו מרתיע. היום ניתן להשיג את השמן העשיר בסגולות בריאותיות בכמוסות לבליעה ללא חשש מהריח הדומיננטי. הגוף שלנו אינו מייצר את חומצות השומן שיש בדגים ולכן אנחנו זקוקים לקבל אותן דרך מקור חיצוני כמו מדגים או מכמוסות.

שמן הדגים מכיל חומצה דוקוסהֶקְסנואית, שהוכחה כאנטי דלקתית וחומצות שומן אומגה 3, שכבר רבים מכירים היום ויודעים שהוא נמצא בדגים ובעיקר בדגי ים צפוניים כמו סלמון, טונה, מקרל ואנשובי ולו יתרונות בריאותיים רבים.



1. מסייע לשמירה על המשקל
אומגה 3 מגבירה את חמצון השומן בגוף ותורמת להגברת קצב חילוף החומרים. צריכה קבועה של אומגה 3 תסייע לירידה במשקל. אנשים שנמצאים בתהליך של חיטוב נעזרים פעמים רבות בכמוסות שמן דגים, שמחקרים מצאו שגם יש לו השפעה על תחושת הרעב.



2. מקטין תחלואה
איגוד הלב האמריקאי, קבע שחומצות שומן מסוג אומגה 3 תורמות לשמירה על שריר הלב, ומפחיתות את הסיכוי לחלות במחלות לב וכלי דם. בנוסף, ממליץ לצרוך דגים לפחות פעמיים בשבוע, כדי לשמור על בריאות הלב.



3. תומך בספורטאים
בגלל הפעילות האנטידלקתית שבאומגה 3, הוא מומלץ לשיקום מהיר יותר מאימונים אינטנסיביים כמו למשל אימוני משקולות או הכנה למרתון, אבל גם לחובבים שמתאמנים לעיתים קרובות.



4. לשיפור הזיכרון
נמצא ששמן דגים תורם תפקוד מוחי תקין, לשיפור יכולות קוגניטיביות, לשיפור הזיכרון, וגם לבעיות קשב וריכוז.
5. נגד דיכאון וחרדה
שמן דגים הוכח כמשפר מצב רוח אחרי נטילה ממושכת, ומסייע למנוע מצבי דכאון וחרדה.
6. תומך בעור זוהר ובשיער בריא
שמן דגים מחזק את הגוף, את מערכת החיסון, מקטין את הסיכון למחלות לב וסרטן, אבל גם משפיע על היופי החיצוני שלנו ובעיקר על העור, הציפורניים והשיער. מחסור בחומצות שומן הנמצאות בשמן דגים עלול לגרום לנשירה, שיער דליל, ציפורניים שבירות ובעיות עור.



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
תזונה
13-10-2019
עם קצת תכנון ומוטיבציה תוכלו לשמור על המשקל בתקופת החגים, והגוף שלכם יודה לכם
תזונה
10-10-2019
ארוחת מנגל היא דרך מהנה במיוחד להכנת אוכל בסוכות, אך לא בריאה במיוחד. כך תוכלו ליהנות מארוחה בריאה יותר ועדיין טעימה מאוד
ספורט
06-10-2019
אז איך מתחילים ללמוד ומה בדיוק צריך? הכנו עבורכם 5 טיפים להתגלגלות מוצלחת.
ספורט
03-10-2019
השנה נהיה חטובים: איך נוציא את זה לפועל השנה באמת?
מתכונים
03-10-2019
שייק רימון בננה חגיגי
טיפוח
29-09-2019
הדרך שלכן לאיפור טבעי עוברת בלמידה ומתחילה בטיפים הבאים.
ספורט
26-09-2019
כדי לצאת מהלחץ ומהמתח, אנחנו רק צריכים להיות מודעים אל המצב שלנו ולהתחיל לפעול בהתאם כדי לשפר את המצב.
מתכונים
24-09-2019
מתכון להכנת פנקייק קרם עוגיות ובננה