סגולות שמן הדגים: 6 דברים שלא ידעתם על שמן הפלא

שמן דגים מופק מתאי דגי מים קרים, והוא שימש בעבר ובמיוחד בשנות ה-90 למקור זמין לויטמינים ומינרלים כנוזל עם ניחוח עז, ויש שיגידו מרתיע. היום ניתן להשיג את השמן העשיר בסגולות בריאותיות בכמוסות לבליעה ללא חשש מהריח הדומיננטי. הגוף שלנו אינו מייצר את חומצות השומן שיש בדגים ולכן אנחנו זקוקים לקבל אותן דרך מקור חיצוני כמו מדגים או מכמוסות.

שמן הדגים מכיל חומצה דוקוסהֶקְסנואית, שהוכחה כאנטי דלקתית וחומצות שומן אומגה 3, שכבר רבים מכירים היום ויודעים שהוא נמצא בדגים ובעיקר בדגי ים צפוניים כמו סלמון, טונה, מקרל ואנשובי ולו יתרונות בריאותיים רבים.



1. מסייע לשמירה על המשקל
אומגה 3 מגבירה את חמצון השומן בגוף ותורמת להגברת קצב חילוף החומרים. צריכה קבועה של אומגה 3 תסייע לירידה במשקל. אנשים שנמצאים בתהליך של חיטוב נעזרים פעמים רבות בכמוסות שמן דגים, שמחקרים מצאו שגם יש לו השפעה על תחושת הרעב.



2. מקטין תחלואה
איגוד הלב האמריקאי, קבע שחומצות שומן מסוג אומגה 3 תורמות לשמירה על שריר הלב, ומפחיתות את הסיכוי לחלות במחלות לב וכלי דם. בנוסף, ממליץ לצרוך דגים לפחות פעמיים בשבוע, כדי לשמור על בריאות הלב.



3. תומך בספורטאים
בגלל הפעילות האנטידלקתית שבאומגה 3, הוא מומלץ לשיקום מהיר יותר מאימונים אינטנסיביים כמו למשל אימוני משקולות או הכנה למרתון, אבל גם לחובבים שמתאמנים לעיתים קרובות.



4. לשיפור הזיכרון
נמצא ששמן דגים תורם תפקוד מוחי תקין, לשיפור יכולות קוגניטיביות, לשיפור הזיכרון, וגם לבעיות קשב וריכוז.
5. נגד דיכאון וחרדה
שמן דגים הוכח כמשפר מצב רוח אחרי נטילה ממושכת, ומסייע למנוע מצבי דכאון וחרדה.
6. תומך בעור זוהר ובשיער בריא
שמן דגים מחזק את הגוף, את מערכת החיסון, מקטין את הסיכון למחלות לב וסרטן, אבל גם משפיע על היופי החיצוני שלנו ובעיקר על העור, הציפורניים והשיער. מחסור בחומצות שומן הנמצאות בשמן דגים עלול לגרום לנשירה, שיער דליל, ציפורניים שבירות ובעיות עור.



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
17-06-2021
ריצה בקיץ: איך מפסיקים לתרץ וממשיכים לרוץ גם בעונה החמה?
מתכונים
15-06-2021
מתכון להכנת שייק ונילה סקאיי
תזונה
13-06-2021
רגע לפני תחילת הקיץ: 9 דרכים שיעזרו לכם לצרוך פחות קלוריות
תזונה
10-06-2021
10 דרכים לשפר פוריות
מתכונים
08-06-2021
מתכון להכנת שייק פצצת ויטמינים
ספורט
03-06-2021
איך להישמר מפציעות כושר מסוכנות? המדריך השלם למניעת פציעות מאימונים
מתכונים
01-06-2021
מתכון להכנת עוגיות שוקולד רכות