כמה כוסות קפה מומלץ לשתות ביום?

קפה שחור, אספרסו ארוך או קצר, הפוך עם חלב סויה, אמריקנו, נס – לא משנה איך אתם אוהבים את הקפה שלכם, חשוב שתהיו מודעים לכמויות הקפאין שאתם צורכים מדי יום.

ד״ר לואיג׳י גראטון, סגן נשיא לנושאים רפואיים בהרבלייף העולמית, ממליץ להגביל את צריכת הקפאין היומית ל-300 מ״ג – כמות שוות ערך לשלושה ספלי קפה רגיל (כלומר בכוס קפה ממוצעת יש 100 מ״ג קפאין).

  • "קפאין אינו דבר רע", אומר ד"ר גראטון ומסביר:
    "בקפה יש הרבה נוגדי חמצון, כמו גם בתה ירוק, תה שחור ואדום ובתה אולונג… הוא נמצא גם במשקאות קלים ובמשקאות האנרגיה הפופולריים". אפילו מזונות מסוימים, כמו שוקולד לדוגמה, מכילים קפאין. לדברי ד"ר גראטון, "מחקרים רבים מעידים כי לקפאין יתרונות מסוימים, כאשר הוא מגיע ממקור איכותי". עם זאת, מסביר הד"ר, בכמויות גדולות קפאין עלול לגרום לעצבנות ומתח, שבאים לידי ביטוי בתחושה של חוסר נוחות. "לכן", מסכם ד״ר גראטון, "חשוב להיות מודעים לכמות הקפאין שאתם צורכים ולזכור תמיד לשמור על הבריאות".

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
06-08-2020
אין לכם כוח להתאמן בקיץ? אולי אלו הסיבות? וגם 10 פתרונות יעילים
מתכונים
04-08-2020
מתכון להכנת שייק ירוק טרופי
ספורט
02-08-2020
10 טיפים שיהפכו את הזוגיות שלכם לבריאה וחטובה
מתכונים
28-07-2020
מתכון להכנת חטיפי חלבון עם תפוחים ללא אפיה
טיפוח
26-07-2020
אחת המתנות הענקיות שנתן לנו הטבע הוא צמח האלוורה
ספורט
23-07-2020
לשרוף הרבה קלוריות? אתם זקוקים לאימון הנכון.
מתכונים
21-07-2020
מתכון להכנת מוס קוקוס ומנגו
תזונה
19-07-2020
ב-21 ליולי מציינים ברחבי העולם את יום הג׳אנק פוד הבינלאומי. הג׳אנק פוד נולד במטרה לספק לנו אוכל משביע ומהר ולכן גם נקרא אוכל מהיר או אוכל זבל.