המאכלים שיגנו עלינו מהשמש

עדיין לא נמצא המאכל שאם נאכל אותו, נוכל להיצלות תחת השמש ולהישאר בריאים, ללא חשש מכוויות, אבל מאכלים שונים מכילים אנטיאוקסידנטים המגנים על העור מפני רדיקלים חופשיים ומומלץ להרבות באכילתם בעיקר בקיץ.



המאכלים הבאים עשויים לעזור לנו לשמור על האלסטיות של העור, על שמירת הלחות שבו ועל התמודדות הגוף עם נזקי השמש. בנוסף, חשוב להקפיד על מריחת קרם הגנה בכל יציאה שלנו מהבית לאורך כל שעות היום עד שהשמש שוקעת.



קרם ההגנה של הרבלייף מכיל מקדם הגנה SPF30, כך שמלבד הלחות שהוא מספק לאורך כל היום, יש בו הגנה מפני קרינה UVA / UVB והוא יעיל במיוחד בהפחתת קמטי הבעה תוך שבוע בלבד. הקרם אינו מכיל פראבנים או מזיקים אחרים, יש בו ויטמינים מקבוצת B, אלוורה, וויטמין E ו-C השומרים על העור גם לטווח הארוך.



חוץ מההקפדה על מריחת הקרם מדי יום ללא יוצא מן הכלל, נסו להכניס לתפריט שלכם הרבה עגבניות המכילות ליקופן ובעיקר ברסק עגבניות המכיל כמויות גדולות יותר של ליקופן, הנמצא במחקרים כיעיל לאחר חשיפה לשמש. הליקופן נמצא גם באבטיח, אשכולית וקטשופ.

חוץ מהליקופן, גם אבוקדו יעיל בהגנה על העור מהשמש. הוא מכיל שפע של ויטמין E, הידוע כנוגד חמצון אינטנסיבי להגנה מפני רדיקלים חופשיים והוא נמצא גם בשמן זית ושקדים.

 



תה ירוק מכיל פוליפנולים, העוזרים לנטרל רדיקלים חופשיים. בנוסף, יש בו חומרים אנטי בקטריאלים התורמים להגנה של העור ולהגן על מערכת החיסון שלו. בימים החמים של הקיץ מומלץ לשתות תה קר ומרענן על ידי הוספת כמה קוביות קרח.

קבלו מתכון מושלם לשייק תה תפוח וקינמון מבית אתר אורח חיים >>>



משפחה נוספת של מאכלים שכדאי לתגבר בצריכתם בקיץ הם הכתומים למיניהם – משפחת הקרטנואידים, שמכילים את הבטא קרוטן – נוגד חמצון הקיים בבטטות, גזר, דלעת ואף במנגו. לפני החשיפה לשמש מומלץ לתגבר בכתומים אלו ועדיף שיהיו מבושלים, אז הם נספגים טוב יותר בגופנו.

עורכם נפגע מנזקי השמש? המאמר הבא ילמד אתכם כיצד לשקם את העור, היכנסו >>>

לטיפים יעילים ולמידע נוסף על טיפוח העור, היכנסו >>>

 




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
19-06-2019
הנה כמה טיפים שאולי יעזרו לך להתחזק ולהרגיש טוב עם עצמך
טיפוח
16-06-2019
קבלו טיפים שיעזרו לכם לשמור על העור בקיץ
ספורט
13-06-2019
כל היתרונות שיגרמו לכם להתחיל לתרגל יוגה כבר היום
מתכונים
11-06-2019
מתכון לסלט קיצי עם גזר, מלפפונים ותפוחים
מתכונים
04-06-2019
מתכון להכנת שייק קיווי אבוקדו
ספורט
02-06-2019
כואב לכם הגב? 4 תרגילים המקלים על כאבי הגב
ספורט
30-05-2019
רגע לפני שאתם נכנסים לשגרת האימונים, חשוב שתדעו את כל האמת בנוגע למתיחות