דרושים שניים… כדי לגרום לשינוי

אם אתם משגיחים על צריכת הקלוריות שלכם, שימו לב – בני הזוג שלכם אולי אינם מעוניינים להצטרף אליכם, אבל הם עדיין יכולים לשמש מקור מצוין לתמיכה.

החלטתם לספור קלוריות, יש לכם תוכנית, אתם נחושים, בן הזוג שלכם נרתם למשימה. ואז אתם מוזמנים לארוחת ערב ומחליטים לא ללכת. זה לא מה שהם תכננו…

האמת היא, שאוכל הוא חלק בלתי נפרד ממערכת יחסים. זוגות מבלים זמן רב בהכנת ארוחות ובאכילה משותפת. לכן, כאשר אחד מבני הזוג מחליט על דיאטה, יכולה להיות לכך השפעה אמיתית גם על בן הזוג השני; ארונות המטבח מתרוקנים מפינוקים קטנים, בחירת הארוחות משתנה ואוכלים פחות בחוץ, מה שיוצר שינוי באורח החיים עבור שניכם.

הנה חמשת הטיפים המובילים שלנו שיסייעו לכם לשמור על מערכת יחסים בריאה, גם כאשר בן הזוג שלכם שומר על דיאטה:

  1. אל תתחילו דיאטה. חשבו במונחים של בחירות מזון בריאות יותר. תפריט דרסטי אינו תמיד אפקטיבי או כזה שקל לשמור עליו, וסביר שבן הזוג שלכם לא יצטרף אליכם. אימוץ תזונה בריאה יותר מומלץ יותר עבור שניכם.
  2. אל תצפו מבני הזוג שלכם להיות 'שוטרים'. הימנעו מלהטיל עליהם את האחריות. אם אתם מועדים, זה תמיד קל להאשים את בן/ת הזוג. זכרו שאתם אחראים על מה שאתם אוכלים – לא בני הזוג שלכם.
  3. אל 'תזרקו' את הפצצה. הניחו לבני הזוג שלכם להתרגל לרעיון. דונו איתם בשינויים הפוטנציאליים באורח החיים לפני שהם מתרחשים, ויש להניח שהם יהיו יותר מקבלים ותומכים.
  4. אל תהססו לבקש תמיכה, אבל היו ספציפיים לגבי העזרה בה אתם מעוניינים – כמו פעילות גופנית משותפת או עזרה ב'הסתרת' החטיפים. בני הזוג שלכם ירצו לעזור, אבל אולי לא ידעו כיצד.
  5. אל תתמקדו במזון. אתם לא זקוקים לארוחה עשירה בקלוריות במסעדה או לטייק-אווי כדי ליהנות מזמן איכות עם בני הזוג שלכם. שימו דגש על מה שהופך אתכם לזוג נפלא, יש לכם הרבה במשותף מלבד פיצה.

 



  • לאכול נכון גם בוולנטיין
    ביום האהבה הקרוב, התפנקו עם בראוניז שוקולד טעים ללא רגשות אשם. קינוח עשיר בחלבון ובטעם שוקולד מפנק שימתיק את היום שלכם.
    כאשר קופידון קורא לכם… קחו בראוניז!
    תריסר ורדים אדומים, כוס שמפניה וקינוח בראוניז שוקולד מושחת להפליא יוצרים ימי אהבה ללא רגשות אשם.
    בעוד שאנחנו לא יכולים להבטיח את שני המרכיבים הראשונים, שום דבר לא אומר 'אני אוהב/ת אותך' כמו פינוק שוקולד ביתי. נוצר על ידי מומחי התזונה של הרבלייף ומועשר בתשוקה (בנוסף לטיפת וניל), מתכון הבראוניז שלנו הוא בריא, נטול גלוטן ובטעם אלוהי.
    והחשוב מכל, האדם האהוב עליכם ידע שאתם השקעתם את הלב והנשמה בהכנת הפתעה עבורם. זוהי מתנת אהבה יקרת ערך ביום האהבה – או בכל יום אחר בשנה.
    אבל אל תספרו להם עד כמה קל להכין אותו!

בראוניז שוקולד טעים ללא רגשות אשם

מרכיבים:

  • 1/4 כוס שיבולת שועל נטולת גלוטן
  • 1/2 כוס אבקת קקאו לא ממותקת
  • 5 כפות מדידה שייק פורמולה 1 בטעם שוקולד
  • 1 ביצה
  • 1 כף דבש
  • 1 כפית תמצית וניל
  • 2/3 כוס חלב שקדים
  • 2 כפות שמן קוקוס
  • 1/2 כוס פטל לציפוי

אופן ההכנה:

  • מחממים את התנור מראש ל-180 מעלות צלזיוס ומרססים תבנית אפייה בקוטר 20X20 ס"מ בתרסיס שמן.
  • מכניסים את שיבולת השועל לבלנדר ומערבלים עד שמתקבלת תערובת דומה במרקמה לקמח שיבולת שועל; מעבירים לקערה ומוסיפים שייק פורמולה 1 ואבקת קקאו, מערבבים.
  • מקציפים ביצה, דבש, תמצית וניל וחלב שקדים בקערה נפרדת עד ליצירת מרקם אחיד; מוסיפים את הבלילה למרכיבים היבשים.
  • מחממים את שמן הקוקוס במחבת קטנה על אש נמוכה, מערבבים ברציפות עד שהופך לנוזל; מערבבים אל תוך הבלילה.
  • יוצקים את התערובת לתוך תבנית האפייה המוכנה ומפזרים פטל; אופים במשך 22-18 דקות.
  • הניחו לבראוניז להתקרר לחלוטין לפני שתחתכו את העוגה ל-12 ריבועים – בתיאבון!



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
09-04-2020
ההצלחה האישית שלכם תלויה רק בכם. ברגע שתתחילו לנהל רישום קבוע ומדויק של פעילות הכושר שלכם, תוכלו לראות שהתנודות בתוכנית האימונים שלכם הן נחלת העבר! קחו שליטה על תוכנית הכושר שלכם באמצעות יומן פעילות ולמדו כיצד להתאים את הפעילות לאישיות ולמחויבויות שלכם, כדי שתוכלו להשיג את היעדים שלכם!
מתכונים
07-04-2020
מתכון להכנת שייק קפה ושקדים
ספורט
05-04-2020
מי שיהיה פעיל במהלך החג והחופשה, יקטין את הסיכון להשמנה וישפר את הבריאות שלו. קבלו את הטריקים החשובים.
ספורט
02-04-2020
במיוחד בתקופה מאתגרת כמו זו , מאמר זה יעזור לכם בהשגת יעדי הכושר ובשיפור הזוגיות שלכם - בו זמנית!
מתכונים
31-03-2020
מתכון להכנת מרק כרובית בניחוח כורכום
ספורט
29-03-2020
גם מהבית ניתן להגיע לתוצאות מרשימות בתרגילי משקל הגוף. הנה כמה טיפים שיוכלו לעזור לכם להגיע לחיזוק, חיטוב ושיפור היציבה.
ספורט
26-03-2020
אספנו 10 דרכים ועצות לשמירה על הבריאות הגופנית והנפשית שלנו.
ספורט
22-03-2020
לאימון הבר יתרונות רבים שהופכים אותו לאימון מבוקש בשנים האחרונות בארץ ובעולם. הנה כמה מהיתרונות הבולטים שלו.