בוקר טוב עם שייק הרבלייף

בבוקר, אחרי 8 או 12 שעות שינה או למעשה צום, הגוף זקוק לדלק.
לכן, ארוחת בוקר נחשבת לארוחה החשובה ביותר ביום.
היא זו שמספקת לגוף את האנרגיה הדרושה לו להתעורר, להתניע, ולצאת לדרך.


איך תדעו שאתם אוכלים ארוחת בוקר בריאה?

מילת המפתח כאן היא איזון. גופנו זקוק ל-40% פחמימות, עד 30% חלבונים ו-30% שומנים, וארוחת הבוקר שלכם צריכה להיות בנויה בהתאם לחלוקה זו ולכלול, בנוסף, גם ויטמינים, סיבים ומינרלים.

כשאתם מדלגים על ארוחת בוקר, הגוף צריך להקדיש מאמץ נוסף כדי לשמור על התפקודים הבסיסיים ביותר. הדבר עלול לגרום לתחושת עייפות ולעצבנות, זה בדרך כלל השלב בוא אנחנו מוצאים את עצמנו מתנחמים בחטיפים לא בריאים.

 


ארוחת בוקר, קצת אחרת

הנשק הסודי שלכם בדרך להקפדה על אורח חיים בריא הכולל צריכת ארוחת בוקר מאוזנת הוא גיוון. כשאתם בונים לעצמכם ארוחה, שימו לב שאתם כוללים בה מרכיבים מזינים, שהארוחה מרעננת ומרווה, ושלבו את התוספות המתאימות לכם.

צריכים קצת עזרה? קבלו רעיון לשייק שכולו פינוק מבית הרבלייף– שייק שוקולד פירות יער:

  • 2 כפות מדידה תערובת אבקה להכנת משקה: שוקולד
  • 250 מ"ל חלב דל שומן
  • 1 כוס חצאי תותים טריים
  • מעט תמצית וניל
  • קוביות קרח

מערבבים הכל לשייק טעים המכיל 18 גרם חלבון ו-245 קלוריות, ומתחילים יום חדש ומלא באנרגיה! 


כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
29-03-2020
גם מהבית ניתן להגיע לתוצאות מרשימות בתרגילי משקל הגוף. הנה כמה טיפים שיוכלו לעזור לכם להגיע לחיזוק, חיטוב ושיפור היציבה.
ספורט
26-03-2020
אספנו 10 דרכים ועצות לשמירה על הבריאות הגופנית והנפשית שלנו.
ספורט
22-03-2020
לאימון הבר יתרונות רבים שהופכים אותו לאימון מבוקש בשנים האחרונות בארץ ובעולם. הנה כמה מהיתרונות הבולטים שלו.
ספורט
19-03-2020
אם תשאלו את המנטורים והקואוצ'רים המצליחים בעולם אם הם תמיד היו מאושרים, הם יגידו לכם שלא. אז מהם סודות האושר לפי האנשים המצליחים?
מתכונים
17-03-2020
מתכון להכנת שייק שוקולד עוגיות ואגוזי לוז
טיפוח
15-03-2020
לא משנה לאיזה סוג זיהום אוויר אתם נחשפים, כל צורות הזיהום מצטברות על עורכם ויוצרות מחסום לא בריא. קבלו את הטיפים להגנה על העור מפני זיהום אוויר
ספורט
12-03-2020
בעידן שבו רבים מהמתאמנים מנסים לשרוף שומן ולהתחטב, התרגילים המורכבים הפכו להיות טרנדיים ובעלי לא מעט יתרונות.
מתכונים
10-03-2020
מתכון להכנת מאפינס תפוחים עשיר בחלבון