שייק ירוק וכל הסיבות לניקוי רעלים באביב

טור אישי של שרון ינובסקי קפלן 

שייק ירוק וכל הסיבות לניקוי רעלים באביבתקופת המעבר בין החורף לקיץ, בה מזג האוויר מתחמם ומתהפך, זה הזמן הטוב ביותר לחזק את הגוף, לגרום לו להיות קליל יותר ולהכין את גופינו לקיץ החם. אם בחורף מתחשק לנו בעיקר מרקים ותבשילים כבדים כדי להתחמם, באביב כדאי שנחליף את המרקים בסלטים ונתגבר את צריכת השייקים שלנו, שמוסיפים לגוף שלנו שפע של ויטמינים, מסייעים לחילוף חומרים תקין ותורמים לסילוק הפסולת מגופינו.

לכולנו יש פסולת בגופינו. היא מגיעה מהאוויר שאנחנו נושמים, מהירקות המרוססים, מהסיגריות (למי שמעשן וגם למי שחי עם מי שמעשן), מהאלכוהול, ממוצרי הטיפוח שאנחנו מורחים, מהאוכל שלנו כמו למשל מתכות שבדגים או הורמונים במוצרים מן החי, מתרופות שונות ועוד. מדי שנה, מומלץ לנקות את הרעלים מהגוף לתקופה של בין 3 מים לשבוע, בהם להרבות במיצים ולהימנע ממוצרים מעובדים או תירי סוכר, שומנים וכו'.


מי זקוק לניקוי רעלים?

  • מי שלקח אנטיביוטיקה בשנה האחרונה
  • מי שחשוף לזיהום אוויר
  • מי שלא אוכל ירקות אורגניים על בסיס קבוע
  • מי שמרגיש עייף רוב הזמן
  • מעשנים
  • מי שמרגיש נפיחות בבטן


יש שיטות שונות לניקוי הגוף מרעלים, אבל השיטה היעילה ביותר היא פשוט לנסות להוציא אותם מהתפריט, להרבות בשתיית מים ושייקים ולהוריד מזיקים. מומלץ להתחיל את תהליך הניקוי בהדרגה על מנת לא לזעזע את הגוף. בתהליך הניקוי אנחנו מורידים בהדרגה מוצרי חלב, בשר, אלכוהול, קפאין, סוכר, מוצרים מטוגנים, שומנים ומעובדים, ולכן אם הגוף שלכם רגיל לכמות גדולה של קפאין וסוכר, אתם עלולים להרגיש כאבי ראש, חולשה, זיעה מרובה או אפילו מעט פצעונים בימים הראשונים של תהליך הניקוי. בזמן הניקוי מומלץ לא לבצע פעילות גופנית מאומצת מדי, אבל כן כדאי להזיז את הגוף כמה שיותר אם זה באימון יוגה קליל, הליכה של שעה או אפילו ריצה לא מאומצת של 45 דקות ביום.

נסו להוסיף לפחות שייק ירוק אחד ביום שמעניק לגוף שפע של ויטמינים ומינרלים, כלורפיל המנקה את הגוף ותורם לעור מבריק וזוהר, לחילוף חומרים יעיל יותר ולהרגשה כללית טובה יותר.



מתכון לשייק ירוק מנצח:

  • מלפפון אחד
  • תפוח עץ ירוק אחד
  • 12 עלי נענע
  • חופן עלי סלרי
  • רבע כוס עלי תרד
  • חופן כוסברה
  • חופן פטרוזיליה
  • עלה קייל
  • 2 עלי חסה
  • כף ספירולינה


אם אתם אחרי אימון, אתם יכולים להוסיף סקופ חלבון וניל, שיוסיף לכם טעם מתוק ויסמיך לכם מעט את השייק.

הכותבת:  שרון ינובסקי קפלן –  מאמנת כושר, פילאטיס, ריצה ונטורופתית



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
26-01-2020
תזונה לספורטאים כיום היא מתקדמת יותר, ובנוסף למאכלים מומלצים, ספורטאים רבים צורכים גם תוספי תזונה לספורטאים. חשוב להבין כיצד תוספי התזונה האלה מסייעים לגוף ולמה בכלל יש חשיבות לצריכה של תוספי תזונה לספורטאים.
מתכונים
21-01-2020
מתכון להכנת חביתת חלבון ותרד
ספורט
19-01-2020
כמה צריך ללכת כדי לרזות, מה עדיף - הליכה או ריצה וכמה קלוריות שורפים בהליכה? הנה השאלות הנפוצות ביותר וגם טיפים למתחילים.
טיפוח
16-01-2020
כיצד נוכל לשמור על העור שלנו צעיר, בריא וזוהר גם בקור העז? כל הטיפים לשמירה על הטיפוח בעונת החורף.
תזונה
12-01-2020
רבים מאיתנו רוצים לשנות כמה מההרגלים הרעים שלנו. קבלו מספר טיפים לשיפור הרגלי האכילה.
ספורט
09-01-2020
לכבוד השנה האזרחית החדשה, קבלו את השאלות הנפוצות ביותר ואת עזרת המומחים שלנו בדרך להשגת יעדי הכושר שלכם לשנת 2020
מתכונים
07-01-2020
מתכון להכנת שייק קפוצ'ינו ופירות יער
ספורט
05-01-2020
עם פעילויות רבות כל כך שניתן לבחור ביניהן, גם ילדים ומבוגרים יכולים לשמור על אורח חיים פעיל. קבלו את 5 דרכים להיכנס לכושר בשנה האזרחית החדשה