המאכלים האלו עשויים למנוע השנה את השפעת

זה לא הקור שגורם לנו לחלות כמו השהייה המרובה במקומות סגורים וחמים, המהווים חממה נפלאה לחיידקים, ולכן בחורף הרבה אנשים נוטים לחלות בשפעת, נזלת, דלקות גרון וכו'. כדי למנוע את ההידבקות במחלות החורף, עלינו לחזק את מערכת החיסון דרך תזונה נכונה, שינה איכותית ופעילות גופנית.

הוספת המאכלים הבאים, עשויים להקטין את הסיכון לחלות השנה במחלות החורף:

  • כורכום
    התבלין הצהוב כבר מזמן הפך ללהיט בקרב ספורטאים ושוחרי בריאות, המכנים אותו כ"אנטיביוטיקה מן הטבע", בזכות הפעולות האנטי אוקסידטיות, אנטי סרטניות והאנטי דלקתיות שבכורכומין. הכורכומינואידים הם פיגמנטים בכורכום המכילים את הצבע הצהוב, והם מכילים חומרים המחזקים את מערכת החיסון כמו אשלגן, וויטמין סי. כדי לשפר את ספיגתו של הכורכום בגוף, יש לצרוך אותו בסביבה שומנית, כמו עם שמן זית. גם פלפל שחור עשוי לשפר את ספיגתו.


  • ירקות ירוקים
    הרבו באכילת ירקות ירוקים שמכילים את הפיגמנט הירוק – כלורפיל, כמו למשל ברוקולי, מנגולד, תרד, מלפפון, כוסברה, סלרי, פטרוזיליה ונענע. הכלורפיל משפר את חיידקי המעיים שלנו ובכך את בריאותנו, מעניק ברזל ומחזק את מערכת החיסון, מנקה את הגוף מרעלים ותורם לערנות ותחושת אנרגיה.


  • שום
    השום הוא אנטיבקטריאלי ואנטי חיידקי, הוא עשיר בנוגדי חמצון המחזקים את הגוף ומחטא את הגוף מחיידקים שונים. כדי לקבל את המרכיבים החיוניים בשום יש לחתוך את השום ולאכול אותו טרי. שום לאחר הבישול מאבד חלק מתכונותיו המחזקות ולכן מומלץ לאכול אותו חי על אף הניחוח המאתגר.


  • בצל
    גם הבצל, שמכיל ניחוח חריף בצורתו הטרייה, עשוי לעזור לכם להתחזק בחורף ואף לעזור במצבי צינון, שיעול וליחה. הבצל עשיר באנטיאוקסידנטים המאטים את ההזדקנות, מסייע בחיזוק חיסוני, יעיל בהשמדת טפילים, ותולעי מעיים, בעל רכיבים אנטי ויראליים ותורם לבריאות כללית. הכניסו את הבצל לסלטים טריים או ערבבו בצל קצוץ עם דבש ואכלו.

 



  • נוגדי חמצון
    רדיקלים חופשיים נוצרים מזיהום אוויר, תזונה לא נכונה, וחשיפה לעישון, והם גורמים לשינוי התאים, להזדקנות מוקדמת ולהיווצרות תאי סרטן. שיזנדרה ונוגדי חמצון מגנים עם התאים מאותם רדיקלים חופשיים. להרבלייף ישנו מוצר שנקרא שיזנדרה פלוס שמכיל את צמח העל שיזנדרה בתוספת ויטמין C, E, בטא קרוטן, וסלניום המחזקים את מערכת החיסון ומגנים על הגוף מפני מתח וזיהום.



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
טיפוח
02-07-2020
אם התזונה שלנו לקויה, והמצב הנפשי שלנו לא בשיאו, קרוב לוודאי שהעור לא יראה מושלם כמו שאנחנו חולמות. ניתן לטפל באקנה בעזרת תזונה.
מתכונים
30-06-2020
מתכון להכנת חטיפי שיבולת שועל עשירים בחלבון
ספורט
28-06-2020
הטעויות הנפוצות שאנשים עושים כדי להתחטב מהר. האם גם אתם עושים את הטעויות האלו? נסו למנוע אותן.
מתכונים
23-06-2020
מתכון להכנת קערת שייק תות ופירות יער
ספורט
21-06-2020
כל אחד יוכל להתאים לעצמו את היוגה שמתאימה לו, והיא מתאימה באמת לכולם בכל הגילאים.
תזונה
18-06-2020
מה לאכול בשיא החום לארוחת צהרים? הקיץ כבר פה והחום הכבד לעיתים גורם לנו לרצות לאכול פחות, בעיקר פחות ארוחות מבושלות. אז מה אוכלים ללאנץ' כדי לספק לגוף את כל הרכיבים התזונתיים מבלי להרגיש נפוחים, עייפים וכבדים? הכנו עבורכם 12 אופציות.
מתכונים
16-06-2020
מתכון להכנת שייק עוגת גבינה
תזונה
14-06-2020
השייק הפך בשנים האחרונות לארוחה האטרקטיבית והטרנדית ביותר בקרב שוחרי הבריאות ובצדק