קינוח בריא עם חלבון – הלהיט המרענן של הקיץ!

הלהיט המרענן של הקיץ: קינוח החלבון הממכר והבריא שיפתיע אתכם

אנשים הנמצאים בדיאטה, ובתהליך ירידה במשקל, בטוחים שקינוחים הם מחוץ לתחום, ומתנזרים מהם בטירוף, כאילו שמדובר בשטן. אבל ככל שתגבילו את עצמכם יותר, רק תסבלו יותר, ובמוקדם או במאוחר תמצאו את עצמכם זוללים איזה קינוח מושחת שיזיק לבריאות שלכם. גם אנשים שעושים ספורט יכולים ליהנות מקינוחים מדי פעם, רק להחליף אותם בבריאים ולהתאים אותם לאורח חייהם. אם בחורף אנחנו מחפשים להתנחם בעוגות ובמשקאות חמים, בקיץ נעדיף גלידות, שייקים ופירות שיצננו אותנו.

בין אם סיימתם עכשיו אימון, או שאתם בין אימונים, ומתחשק לכם משהו מתוק, נסו את הגלידה הזו שתרענן אתכם, תגרום לכם להרגיש שבעים, מסופקים וגם תוסיף לכם אנטיאוקסידנטים, ויטמינים ומינרלים.



הקינוח הזה, שמכיל פחות מ-400 קלוריות, יהווה גם ארוחת ביניים מושלמת, וישביע אתכם מאוד, אבל לא יגרום לכם להרגיש את תחושת הנפיחות הלא נעימה שמגיעה לרוב אחרי קינוחים עתירי סוכר, קמח וחמאה. אחרי הקינוח הזה תרגישו חזקים, עירניים וחטובים.



כל מה שאתם צריכים בשביל להכין את המנה המפנקת הזו זה:

  • יוגורט דל קלוריות (בכל טעם שתבחרו)
  • 2 כפות אבקה להכנת משקה בתוספת ויטמינים ומינרלים, פורמולה 1 בטעם וניל (אבל גם שוקו או וניל עוגיות יעבדו)
  • פרי שאתם אוהבים (חצי תפוח או חצי אפרסק, כף פירות יער או תותים)
  • 2 קוביות שוקולד מריר 85%
  • 3 כפות חלב אורז או שקדים

אז איך עושים את זה? פשוט מאוד:

מערבבים את היוגורט האהוב עליכם (נניח תות, טבעי או בטעם עוגת גבינה), עם 2 כפות אקבה להכנת משקה, פורמולה 1. הקפיאו את היוגורט לחצי שעה עד 45 דקות. חתכו תפוח או אפרסק, או פרי אחר לבחירתכם והניחו מעל היוגורט הקפוא. המיסו 2 קוביות שוקולד מריר 85% עם מעט חלב אורז שקדים עד שמתקבל שוקולד חם נוזלי וחלק ותשפכו אותו מעל הגלידה עם הפרי. ובתאבון.

יוגורט דל קלוריות: כ- 60 קלוריות
חצי אפרסק/חצי תפוח או כף פירות יער: כ-30 עד 50 קלוריות
2 קוביות שוקולד מריר: 100 קלוריות
2 כף אבקת חלבון של הרבלייף:184 קלוריות



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
טיפוח
16-01-2020
כיצד נוכל לשמור על העור שלנו צעיר, בריא וזוהר גם בקור העז? כל הטיפים לשמירה על הטיפוח בעונת החורף.
תזונה
12-01-2020
רבים מאיתנו רוצים לשנות כמה מההרגלים הרעים שלנו. קבלו מספר טיפים לשיפור הרגלי האכילה.
ספורט
09-01-2020
לכבוד השנה האזרחית החדשה, קבלו את השאלות הנפוצות ביותר ואת עזרת המומחים שלנו בדרך להשגת יעדי הכושר שלכם לשנת 2020
מתכונים
07-01-2020
מתכון להכנת שייק קפוצ'ינו ופירות יער
ספורט
05-01-2020
עם פעילויות רבות כל כך שניתן לבחור ביניהן, גם ילדים ומבוגרים יכולים לשמור על אורח חיים פעיל. קבלו את 5 דרכים להיכנס לכושר בשנה האזרחית החדשה
תזונה
02-01-2020
הנה ההחלטות המובילות שיעזרו לכם להתחיל שנה אזרחית חדשה טובה ובריאה יותר.
מתכונים
31-12-2019
מתכון לטראפלס שוקולד בוטנים
ספורט
29-12-2019
חיטוב הגוף, הכנה לקראת תחרות חשובה או שיפור סיבולת לב ריאה? בחרו את האימון המתאים לכם והגדירו מטרה ויעדים ברורים בהתאם.