קינוח בריא עם חלבון – הלהיט המרענן של הקיץ!

הלהיט המרענן של הקיץ: קינוח החלבון הממכר והבריא שיפתיע אתכם

אנשים הנמצאים בדיאטה, ובתהליך ירידה במשקל, בטוחים שקינוחים הם מחוץ לתחום, ומתנזרים מהם בטירוף, כאילו שמדובר בשטן. אבל ככל שתגבילו את עצמכם יותר, רק תסבלו יותר, ובמוקדם או במאוחר תמצאו את עצמכם זוללים איזה קינוח מושחת שיזיק לבריאות שלכם. גם אנשים שעושים ספורט יכולים ליהנות מקינוחים מדי פעם, רק להחליף אותם בבריאים ולהתאים אותם לאורח חייהם. אם בחורף אנחנו מחפשים להתנחם בעוגות ובמשקאות חמים, בקיץ נעדיף גלידות, שייקים ופירות שיצננו אותנו.

בין אם סיימתם עכשיו אימון, או שאתם בין אימונים, ומתחשק לכם משהו מתוק, נסו את הגלידה הזו שתרענן אתכם, תגרום לכם להרגיש שבעים, מסופקים וגם תוסיף לכם אנטיאוקסידנטים, ויטמינים ומינרלים.



הקינוח הזה, שמכיל פחות מ-400 קלוריות, יהווה גם ארוחת ביניים מושלמת, וישביע אתכם מאוד, אבל לא יגרום לכם להרגיש את תחושת הנפיחות הלא נעימה שמגיעה לרוב אחרי קינוחים עתירי סוכר, קמח וחמאה. אחרי הקינוח הזה תרגישו חזקים, עירניים וחטובים.



כל מה שאתם צריכים בשביל להכין את המנה המפנקת הזו זה:

  • יוגורט דל קלוריות (בכל טעם שתבחרו)
  • 2 כפות אבקה להכנת משקה בתוספת ויטמינים ומינרלים, פורמולה 1 בטעם וניל (אבל גם שוקו או וניל עוגיות יעבדו)
  • פרי שאתם אוהבים (חצי תפוח או חצי אפרסק, כף פירות יער או תותים)
  • 2 קוביות שוקולד מריר 85%
  • 3 כפות חלב אורז או שקדים

אז איך עושים את זה? פשוט מאוד:

מערבבים את היוגורט האהוב עליכם (נניח תות, טבעי או בטעם עוגת גבינה), עם 2 כפות אקבה להכנת משקה, פורמולה 1. הקפיאו את היוגורט לחצי שעה עד 45 דקות. חתכו תפוח או אפרסק, או פרי אחר לבחירתכם והניחו מעל היוגורט הקפוא. המיסו 2 קוביות שוקולד מריר 85% עם מעט חלב אורז שקדים עד שמתקבל שוקולד חם נוזלי וחלק ותשפכו אותו מעל הגלידה עם הפרי. ובתאבון.

יוגורט דל קלוריות: כ- 60 קלוריות
חצי אפרסק/חצי תפוח או כף פירות יער: כ-30 עד 50 קלוריות
2 קוביות שוקולד מריר: 100 קלוריות
2 כף אבקת חלבון של הרבלייף:184 קלוריות



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
29-11-2020
הסיבות האמיתיות והמפתיעות: למה אנחנו כל זמן רעבים?
ספורט
26-11-2020
אימון הרווח בין הרגליים: התרגילים הכי יעילים לחיטוב הירך הפנימית
מתכונים
24-11-2020
שייק כתום
ספורט
22-11-2020
פנו זמן ליוגה
ספורט
19-11-2020
סתיו בטוח: איך מחזקים את מערכת החיסון?
תזונה
16-11-2020
למה שומן בטני הוא השומן הכי מסוכן, ממה הוא נגרם ואיך נפטרים ממנו?
תזונה
08-11-2020
לאכול פחות מתוק - לרגל יום הסוכרת
מתכונים
04-11-2020
מתכון להכנת שייק חמוציות