נוגדי חמצון ותרומתם לעור ולמראה הכללי שלנו

תזונה נכונה היא הבסיס לא רק למראה הכללי של הגוף, אלא גם למראה עור פנים מושלם. רוצים להשיג עור בריא וזוהר? זה הזמן להתחיל להכניס מזונות עשירים בנוגדי חימצון לדיאטה שלכם

אנחנו שומעים את המונח "נוגדי חימצון" בהקשרים רבים כל כך, אבל מי הם נוגדי החימצון האלה, ולמה חשוב כל כך לצרוך מזונות עשירים בנוגדי חימצון? נוגדי חימצון הם חומרים שמונעים נזק לתאים, שנגרם על ידי חימצון. תהליך של חימצון עלול ליצור רדיקלים חופשיים, שאמנם נשמעים מאוד מפחידים, אבל ניתן למזער בקלות את ההשפעה שלהם על הגוף. איך? באמצעות נוגדי חימצון, כמובן!

  • איך נלחמים ברדיקלים החופשיים?
    בשנים האחרונות אנחנו שומעים יותר ויותר את המונח "רדיקלים חופשיים", אבל מה הם, בעצם? הרדיקלים החופשיים הם מולקולות לא יציבות, שחסר להן אלקטרון בודד והן מנסות להשיג את האלקטרון החסר הזה ממולקולות אחרות. בתהליך הזה עלולים הרדיקלים החופשיים לפגוע בחומרים ורכיבים חיוניים שקיימים בגוף. מעבר לבעיות הבריאותיות שהם עלולים ליצור, הם פוגעים גם בקולגן, שאחראי למראה הגמיש של העור. הפגיעה הזאת גורמת, כמו שבטח ניחשתם, למראה עור זקן ומקומט. נשמע מסובך? האמת היא שכל מה שאתם צריכים לדעת מסתכם בזה שהיווצרות של רדיקלים חופשיים מתרחשת בתאי הגוף שלכם כל הזמן. זה נורמלי. חשיפה לזיהום אוויר, טבק או חומרי הדברה עלולה לגרום ליצירת רדיקלים חופשיים, ובנוסף הם נוצרים גם כחלק מהמטבוליזם היומיומי שלנו. כן, כן, הגוף שלנו יוצר בעצמו רדיקלים חופשיים. החדשות הטובות? האויבים הגדולים של הרדיקלים החופשיים הם נוגדי החימצון, ואת אלה אפשר להשיג בקלות בעזרת מזונות עשירים בנוגדי חימצון ובעזרת ויטמינים ותוספי תזונה.
  • אוקיי, אז מאיפה משיגים את נוגדי החימצון האלה?
    כולנו יודעים שוויטמינים חשובים לגוף. ויטמינים מסוימים נחשבים גם כנוגדי חימצון מוצלחים במיוחד, ולמזלנו מאכלים רבים שמכילים ויטמינים נוגדי חימצון הם גם טעימים באופן מיוחד. תתחילו בהעמסה של פירות וירקות כמו גזר, תרד, פירות הדר ופירות יער על הצלחת שלכם. הם מלאים בוויטמינים נוגדי חימצון ויעזרו לשלוט בהיווצרות הרדיקלים החופשיים בגוף. מעבר לכך, כמובן שכדאי להוסיף גם מוצרים לטיפוח העור שמכילים נוגדי חימצון, כמו תכשירים מסדרת Radiant C של הרבלייף, שמכילים ויטמין C, ותוספי תזונה, כמו שיזנדרה פלוס למשל, שמכילים ויטמינים E ו-C, בטה קרוטן וסלניום.


  • למה צריך ויטמין C לעור?
    ויטמין C מחזק את המערכת החיסונית, כידוע, אבל זו לא החשיבות היחידה שלו עבור הגוף. מתוקף היותו נוגד חימצון חזק, שנלחם ברדיקלים החופשיים, הוא גם מסייע ביצירה של קולגן, שבעצמו שומר על עור גמיש ובריא. אבל אם תסתכלו על תוויות המוצרים שיש לכם בבית, לא תמיד תמצאו אותו. הוא יכול להופיע גם בשמות אחרים כמו חומצה אסקורבית, סודיום אסקורבט או בשמות נוספים.
  • למה צריך ויטמין E לעור?
    ויטמין E הוא אחד מנוגדי החימצון הפופולריים ביותר הקיימים, וגם הוא, כמו ויטמין C, מסייע רבות במראה בריא של העור – הוא מפחית את אובדן הגמישות של העור, מטשטש צלקות ושומר על העור מפני הזדקנות מוקדמת. גם ויטמין E יכול להופיע בשמות נוספים על המוצרים שלכם, כך שאם אתם רואים רכיבים כמו טוקופרול או טוקוטריאנול, אתם יכולים להיות רגועים ולדעת שהמוצר מכיל ויטמין E.

    כדי לפגוע ברדיקלים החופשיים שנמצאים בשכבות השטחיות של העור, השתמשו בתכשירים לטיפוח העור שמנקים, מזינים ומגנים על העור שלכם. הקפידו לבחור מוצרים שמכילים את נוגדי החימצון ויטמין E וויטמין C. בנוסף, אל תצאו לשמש בלי למרוח קרם הגנה ושמרו על דיאטה מאוזנת ובריאה, מלאה במזונות נוגדי חימצון. הצעדים הפשוטים האלה יעזרו לכם להשיג מראה עור בוהק ובריא בזמן קצר.



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
29-03-2020
גם מהבית ניתן להגיע לתוצאות מרשימות בתרגילי משקל הגוף. הנה כמה טיפים שיוכלו לעזור לכם להגיע לחיזוק, חיטוב ושיפור היציבה.
ספורט
26-03-2020
אספנו 10 דרכים ועצות לשמירה על הבריאות הגופנית והנפשית שלנו.
ספורט
22-03-2020
לאימון הבר יתרונות רבים שהופכים אותו לאימון מבוקש בשנים האחרונות בארץ ובעולם. הנה כמה מהיתרונות הבולטים שלו.
ספורט
19-03-2020
אם תשאלו את המנטורים והקואוצ'רים המצליחים בעולם אם הם תמיד היו מאושרים, הם יגידו לכם שלא. אז מהם סודות האושר לפי האנשים המצליחים?
מתכונים
17-03-2020
מתכון להכנת שייק שוקולד עוגיות ואגוזי לוז
טיפוח
15-03-2020
לא משנה לאיזה סוג זיהום אוויר אתם נחשפים, כל צורות הזיהום מצטברות על עורכם ויוצרות מחסום לא בריא. קבלו את הטיפים להגנה על העור מפני זיהום אוויר
ספורט
12-03-2020
בעידן שבו רבים מהמתאמנים מנסים לשרוף שומן ולהתחטב, התרגילים המורכבים הפכו להיות טרנדיים ובעלי לא מעט יתרונות.
מתכונים
10-03-2020
מתכון להכנת מאפינס תפוחים עשיר בחלבון