תזונה

קפה, קפאין ומה שביניהם

19-11-2015

קפה, קפאין ומה שביניהם

קפה שחור, אספרסו ארוך או קצר, הפוך עם חלב סויה, אמריקנו או נס – לא משנה איך אתם אוהבים את הקפה שלכם, חשוב שתהיו מודעים לכמויות הקפאין שאתם צורכים מדי יום. למעשה, מומחי בריאות מסוימים ממליצים להגביל את צריכת הקפאין היומית ל-300 מ״ג, כלומר ל – 3 ספלי קפה רגיל (בכוס קפה ממוצעת יש 100 מ״ג קפאין).

לקפאין, הקיים במגוון מוצרים שאנחנו צורכים כמו סוגים שונים של תה, שוקולד, משקאות אנרגיה ועוד, יש נוגדי חמצון רבים והוא לא רק "רע" – לקפאין ישנם יתרונות מסוימים, כאשר הוא מגיע ממקורות איכותיים. עם זאת, הקפאין ידוע כמעורר מתח, עצבנות ואי נחת ולכן, בין השאר, כדאי לנו להיות מודעים לכמות כוסות הקפה שאנחנו שותים.